Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a co do tego co się dzieje po to nawet nie chciała się wypowiadać tylko nagadała mi że ciężar mały i będzie dobrze. A zrobiłem trening po przerwie bez ciężaru (same gryfy i ćwiczenia 5x5 złożone albo podciąganie czy coś). I dzisiaj znowu mi się to pojawiło. Załączam zdjęcia jak to wygląda. Gdyby ktoś wiedział cokolwiek proszę o pomoc lub rady. [...]
[...] prawie 15kg głównie przez piwsko i wóde. Chodze już od 3 tygodni na siłownie 4-5 razy w tygodniu. Każdy trening wygląda tak 15 min na rowerku rozgrzewki Brzuch 3 ćwiczenia-(3x12 każde)(zawsze) trening ogólno przygotowujący (Klatka Grzbiet Barki Biceps Nogi Łydki) 25 Min Marszu na biezni +10 Biegania razem 35-40 min zawsze konczącego [...]
[...] uprawiam siatkówkę. - od czego to moze byc? - co mi dokładnie dolega? I NAJWIEKSZA PROŚBA MOJA DO WAS, PROSZĘ O POMOC, CO MAM ROBIĆ, BASEN? Jakie style pływania, jakieś ćwiczenia, błagam ratujcie. Ogólnie prosze Was o jakie rady, co robić, po prostu o ratunek bo jestem zdesperowany swoim wyglądem. Zdjęcia : [...]
Jak widzicie nie ma sie z czego cieszyc... A w zwiazku z tym ze juz sa wakacje to chcialbym poprawic wyglad klati. Poradzcie jakies cwiczenia w liczba serii i powtorzen na rzezbe ew. jakies odzywki. No i ogolnie uwagi dotyczace budowy. ----> NO COMMENTS <----
cze.mam prośbe do was,ale z tego co ja tu widze to znawcą w tym dziale jest michail dobra słuchajcie mnie chcem sobie ułożyć nowy plan ćwiczeń. ćwiczenia mają być w takie dni: poniedziałek środa piątek sobota słuchajcie ułużcie mi dobry plan ćwiczeń co mam w jaki dzień robić,ale mam prośbe wielką ja chcę klatke robić dwa razy w tygodniu.napiście [...]
[...] 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo . Co zrobić by schudnąć i nabrać masy mięśniowej .
[...] kiedyś niewielką skolioze podobnie jak moi bracia. Oni nosili gorset a ja nie musiałem ponieważ nie miałęm tak dużego skrzywienia. Lekarz dawno kilka lat temu zalecił mi ćwiczenia zwyczajne takie na plecy wiecie nie żadna siłownia. Ja nie ćwiczyłem tego aż w koncu w Maju rok temu miałem robione zdjęcie pleców czy mam proste i wskazało na [...]
Chciałbym sie was poradzic jaki suplement wziasc do zachamowania apetytu, głodu wieczorem - mam diete ułozona z MH i cwiczenia, fajnie wszytsko jest tylko jak zjem ostatni posiłek czyli kolacje 18-19 o godzinie 22=23 juz mnie zjada głód. Myslałem cos nad PEAK - HCA PEAK - HCA, co wy na to?, moze cos jest lepsze z innej firmy?
Witam, kombinuję jak tu zgubić "mięsień piwny". Dieta już jest, niestety w ciągu 3 m-cy 5 kilo które zgubiłem nie zmniejszyło znacznie mojego brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zgubić zbędne kilogramy z brzucha? Niestety pewne ograniczenie - jestem 4 tyg. po rekonstrukcji ACL, więc sporo ćwiczeń na pewno odpadnie. Proszę o jakiś zestaw [...]
Witam Mam problem z ulozoniem treningu 5x w tyg na mase a dokladnie pon sr pt sob nd inne dni odpadaja. Nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko jakie grupy miesniowe cwiczyc w dany dzien. Moze tak? Pon - klata sr - plecy , przedramiona pt - barki , kaptury sob - bic tric nd - nogi Brzuch codziennie z wylaczeniem srody.
[...] 15 kg :( Jak się okazało miesiąc temu od tamtej pory na moim jajniku wyrosła sporych rozmiarów (10x10x10 cm) torbiel. Jestem obecnie po laparoskopji, więc wszelkiego rodzaju ćwiczenia przez najbliższe pół roku idą w odstawkę. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i sporą nadwagę, gdyż ważę obecnie ok 94 kg. Zanim zaczęłam stosować te leki ważyłam między 73 [...]
[...] W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni trenuje 2 dni odpoczywam, no i tak na [...]
Witam. Kolega poprosił mnie, żeebym napisac na forum pytaniem , JAK MOZNA BYC MNIEJSZYM? Tzn. kolega ma 180cm a chcialby miec 3-4 cm mniej. Pytanie.. czy jest jakas mozliwosc? Cos dokladniej trzeba jesc czy moze jakies cwiczenia?
[...] przyczyną jest piekący ból w barku w koncowej fazie rzutu. boli mnie konkretnie w miejscu gdzie bark(boczny akton) sie konczy i zaczyna sie triceps (taka lokalizacja:P kiedy ćwicze na siłowni oraz przy rozgrzewce nie czuje tego bólu. może ktoś miał ten problem i mógłby mi polecic jakieś ćwiczenia w celu jego zredukowania. z góry dzieki za pomoc
Witam, uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko [...]
Cześć wszystkim! Przepraszam jeśli zły dział (ale o odżywce/suplemencie też coś jest :P) Mam 19 lat, 185 cm i ważę około 63 kg. Co dziwne, nie mam zarostu na twarzy - podstawowe badania krwi miałem robione gdzieś tak 2 miesiące temu i niby wszystko było w normie. Mam duży problem - chciałbym być "większy" i podnieść poziom testosteronu. Piszę [...]
zaczelem robic ciagi tydzien temu i problem jest w tym ze gdy wchodze na wyzszy cxiezar to najpierw prostuje nogi a od ziemi musze ciagnac samym krzyzem czy ma sens takie cwiczenie i co ja mam zrobic?nie moge schynchronizowac ruchow,czy odpuscic ciag?czy wykonywac moze jakies cwiczenia POMOCNICZE?
Czesc . Mam problem ze stawami obu barkuw nie jest to duzy ból ale trenowac nie moge juz okolo 5 miesiecy odpoczynku jedna pucha flex drink wczesniej teraz druga cos moge dodac na wiekszo regeneracje czy do lekarza? . Wspomne jeszcze z jakiego powodu ten uraz bralem mete tescia drugi krótki tylko zwiekszalem obciazenie dotego dodam zla technika [...]
[...] rozstęp mięśni prostych brzucha. Faktycznie! Wszystkie objawy i diagnoza domowym sposobem wskazują na to, że to jest to...Nie mam co do tego najmniejszych wątpliwości. A ćwiczenia, które wykonywałam wręcz pogarszają sprawę. Moja waga przed ciążą 44kg przy wzroście 164, w ciąży dobiłam do 70kg (+26), obecnie 49,5kg. Obwód brzucha przed ciążą [...]
